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Le bien-être au travail est un sujet médiatique, une réalité que certaine entreprise souhaite améliorer. C’est d’ailleurs une priorité pour quelques PME et Start-up. Quoi qu’il en soit, le bien-être au travail, s’il ne vient pas de votre cadre professionnel, il peut venir de vous. Et je vous donne quelques petits conseils :

 

Souvent il est question d’installer du nouveau mobilier, un baby-foot, un meilleur fauteuil avec un très beau bureau. Certains petits chanceux peuvent même avoir accès à un service de conciergerie, une salle de sport avec des cours de yoga, la mise en place de plage horaire permettant de faire du télétravail etc. Mais il ne s’agit cependant que d’une amélioration des conditions de travail, nuance. Le bien-être au travail doit être vu en terme d’impact psychologique et pour ça une simple question : Est-ce que je suis bien dans ma vie au travail ?
Si vous avez du mal à répondre à cette question, voici quelques éléments de réponse vous permettant de cerner votre non bien-être et d’y remédier.

Les effets du stress

De nature physique (douleurs, troubles du sommeil…) et psychologique (modification du comportement, difficultés à se concentrer, à prendre des décisions…) = signe d’une véritable anxiété.

Surtout ne pas attendre et chercher rapidement des solutions

Il existe une relation de cause à effet entre le stress au travail et les problèmes émotionnels. Les symptômes du stress ressenti sur son lieu de travail sont :

  • Les maux de tête, les vertiges, la fatigue
  • Les troubles du sommeil, les douleurs diverses
  • Les maux d’estomac, les nausées
  • Des difficultés à se concentrer
  • L’irritabilité, les palpitations
  • Des relations détériorées avec la famille ou les amis, pas de lâcher prise

Les signes du BURN OUT

  • Epuisement émotionnel
  • Sensation de dépersonnalisation
  • Perte d’énergie
  • Plus de sens
  • Plus d’envie…
  • RISQUE MAJEUR DE SUICIDE
Risque de Dépendance et Changement de Comportement
  • Consommation de produits calmants ou excitants : café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, anti-dépresseurs…
  • Modification des conduites alimentaires : boulimie, compulsion…
  • Comportements violents et agressifs
  • Repli sur soi, difficultés à coopérer…

Le Plaisir dans la vie et au travail : c’est possible !

Créer une forte motivation par le plaisir au travail :

Comme énoncé plus haut, des entreprises améliorent la qualité de vie au travail pour améliorer le bien-être des employés et cela fonctionne. Le bien-être est procuré par un environnement mais surtout par des relations saines! Il est primordial d’instaurer un climat de confiance et de respect entre les collaborateurs.

C’est une richesse inestimable qu’une entreprise doit savoir développer, par une conférence par exemple et des ateliers de développement personnel, si elle compte profiter d’une motivation constante et durable de ses employés. Il est évidemment essentiel d’amener les employés à manifester une bonne dose d’attitudes positives au travail se manifestant par une plus grande productivité et rentabilité.

Comment ETRE POSITIF au quotidien ?

  • Avoir du plaisir dans sa vie et au travail
  • Être « bon joueur » dans la vie
  • Générer le rire
  • Transformer la pression en force positive
  • Travailler sur les mots que nous utilisons et qui ont beaucoup d’impact
    sur notre vie
  • Utiliser des formulations positives et actives
  • Éveiller la conscience par rapport à notre choix d’attitude
  • Reconnaître notre capacité à envisager des solutions
  • Découvrir des outils tangibles pour changer notre vie
  • Diminuer les seuils d’activité
  • Méthodes de relaxation, dérivatifs (loisirs), distanciation (humour, défi)
    et non déni
  • Aide à la parole, aide extérieure : importance de déposer les sentiments négatifs
  • Soins corporels de détente
  • Affronter la situation avec plus d’informations, plus de conseils…

Activités enrichissantes, ludiques, autres :

  • Yoga
  • Shiatsu
  • Méditation
  • Peinture
  • Sculpture
  • Musique
  • Chant
  • Taï chi
  • Sport en douceur
  • Massage bien-être
  • Oxygénation
  • Luminothérapie
  • Alimentation
  • Rompre la solitude
  • Aimer et être aimé
  • Solidarité
  • Implication dans la vie sociale
  • Arts martiaux
  • Biodanza
  • Danse thérapie…

Mieux se connaître, s’accepter et se pardonner : ESTIME DE SOI

  • Remise en question personnelle : bilan parental – parents toxiques – enfance abîmée = manque de confiance, dévalorisation, fragilité émotionnelle…
  • Croyances limitantes : les mauvaises perceptions et explications qui n’ont pas été remises en question et qui se sont transformées en habitudes. (rapport à l’autorité, « se reposer c’est être paresseux »…)
  • Comment vivre avec nos sentiments troublants ? : comprendre les mécanismes anciens mis à l’œuvre qui nous obligent encore et encore à réagir de la même façon. Une situation similaire qui en fait revivre une autre et c’est encore rentrer en réaction… et si la solution est ailleurs ?
  • Accepter sa part d’étrangeté, de contradiction, de remords ou d’ambiguïté.
  • Accepter le changement : difficile de toujours freiner ou lutter, mais plutôt aller avec…

Stabiliser l’émotionnel

  • La majorité des maladies ont une origine psychologique
  • Rappel de tout risque d’automédication
  • Aller voir un spécialiste reconnu
  • Attention à la qualité des compléments alimentaires et des plantes

Je viens de publier un article avec Les principes de base de la naturopathie afin de vous permettre de trouver votre accompagnement naturel aux maux du quotidien !