Le bien-être au travail est un sujet médiatique, une réalité que certaine entreprise souhaite améliorer. C’est d’ailleurs une priorité pour quelques PME et Start-up. Quoi qu’il en soit, le bien-être au travail, s’il ne vient pas de votre cadre professionnel, il peut venir de vous. Et je vous donne quelques petits conseils :
Souvent il est question d’installer du nouveau mobilier, un baby-foot, un meilleur fauteuil avec un très beau bureau. Certains petits chanceux peuvent même avoir accès à un service de conciergerie, une salle de sport avec des cours de yoga, la mise en place de plage horaire permettant de faire du télétravail etc. Mais il ne s’agit cependant que d’une amélioration des conditions de travail, nuance. Le bien-être au travail doit être vu en terme d’impact psychologique et pour ça une simple question : Est-ce que je suis bien dans ma vie au travail ?
Si vous avez du mal à répondre à cette question, voici quelques éléments de réponse vous permettant de cerner votre non bien-être et d’y remédier.
Les effets du stress
De nature physique (douleurs, troubles du sommeil…) et psychologique (modification du comportement, difficultés à se concentrer, à prendre des décisions…) = signe d’une véritable anxiété.
Surtout ne pas attendre et chercher rapidement des solutions
Il existe une relation de cause à effet entre le stress au travail et les problèmes émotionnels. Les symptômes du stress ressenti sur son lieu de travail sont :
- Les maux de tête, les vertiges, la fatigue
- Les troubles du sommeil, les douleurs diverses
- Les maux d’estomac, les nausées
- Des difficultés à se concentrer
- L’irritabilité, les palpitations
- Des relations détériorées avec la famille ou les amis, pas de lâcher prise
Les signes du BURN OUT
- Epuisement émotionnel
- Sensation de dépersonnalisation
- Perte d’énergie
- Plus de sens
- Plus d’envie…
- RISQUE MAJEUR DE SUICIDE
Risque de Dépendance et Changement de Comportement
- Consommation de produits calmants ou excitants : café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, anti-dépresseurs…
- Modification des conduites alimentaires : boulimie, compulsion…
- Comportements violents et agressifs
- Repli sur soi, difficultés à coopérer…
Le Plaisir dans la vie et au travail : c’est possible !
Créer une forte motivation par le plaisir au travail :
Comme énoncé plus haut, des entreprises améliorent la qualité de vie au travail pour améliorer le bien-être des employés et cela fonctionne. Le bien-être est procuré par un environnement mais surtout par des relations saines! Il est primordial d’instaurer un climat de confiance et de respect entre les collaborateurs.
C’est une richesse inestimable qu’une entreprise doit savoir développer, par une conférence par exemple et des ateliers de développement personnel, si elle compte profiter d’une motivation constante et durable de ses employés. Il est évidemment essentiel d’amener les employés à manifester une bonne dose d’attitudes positives au travail se manifestant par une plus grande productivité et rentabilité.
Comment ETRE POSITIF au quotidien ?
- Avoir du plaisir dans sa vie et au travail
- Être « bon joueur » dans la vie
- Générer le rire
- Transformer la pression en force positive
- Travailler sur les mots que nous utilisons et qui ont beaucoup d’impact
sur notre vie - Utiliser des formulations positives et actives
- Éveiller la conscience par rapport à notre choix d’attitude
- Reconnaître notre capacité à envisager des solutions
- Découvrir des outils tangibles pour changer notre vie
- Diminuer les seuils d’activité
- Méthodes de relaxation, dérivatifs (loisirs), distanciation (humour, défi)
et non déni - Aide à la parole, aide extérieure : importance de déposer les sentiments négatifs
- Soins corporels de détente
- Affronter la situation avec plus d’informations, plus de conseils…
Activités enrichissantes, ludiques, autres :
- Yoga
- Shiatsu
- Méditation
- Peinture
- Sculpture
- Musique
- Chant
- Taï chi
- Sport en douceur
- Massage bien-être
- Oxygénation
- Luminothérapie
- Alimentation
- Rompre la solitude
- Aimer et être aimé
- Solidarité
- Implication dans la vie sociale
- Arts martiaux
- Biodanza
- Danse thérapie…
Mieux se connaître, s’accepter et se pardonner : ESTIME DE SOI
- Remise en question personnelle : bilan parental – parents toxiques – enfance abîmée = manque de confiance, dévalorisation, fragilité émotionnelle…
- Croyances limitantes : les mauvaises perceptions et explications qui n’ont pas été remises en question et qui se sont transformées en habitudes. (rapport à l’autorité, « se reposer c’est être paresseux »…)
- Comment vivre avec nos sentiments troublants ? : comprendre les mécanismes anciens mis à l’œuvre qui nous obligent encore et encore à réagir de la même façon. Une situation similaire qui en fait revivre une autre et c’est encore rentrer en réaction… et si la solution est ailleurs ?
- Accepter sa part d’étrangeté, de contradiction, de remords ou d’ambiguïté.
- Accepter le changement : difficile de toujours freiner ou lutter, mais plutôt aller avec…
Stabiliser l’émotionnel
- La majorité des maladies ont une origine psychologique
- Rappel de tout risque d’automédication
- Aller voir un spécialiste reconnu
- Attention à la qualité des compléments alimentaires et des plantes
Je viens de publier un article avec Les principes de base de la naturopathie afin de vous permettre de trouver votre accompagnement naturel aux maux du quotidien !
bonjour certains éléments que vous énoncez ,sont à la portée de tout un chacun mais quand on est dans une spirale négative on ne les voit pas .Comme on dit le négatif attire le négatif et on se focalise seulement sur cela au lieu de voir ce qui est positif .Malheureusement .Accompagner quelqu’un dans cette démarche là est mal aisée, difficile parfois Merci pour vos conseils .Amicalement
Merci Ghyslaine. C’est une évidence qu’il vaut mieux se faire aider pour mieux être soutenu et éviter un effondrement type burn out. D’ailleurs, je dois le préciser dans un ou l’autre lien : l’importance d’une tierce personne pour parler et gérer son mal-être est primordial. C’est une erreur de penser que l’on peut s’en sortir tout seul. C’est pourquoi les propositions internes aux entreprises sont un moyen d’agir mais jamais suffisant. D’abord il y a rarement du suivi à moyen et long terme et chacun a une problématique unique car les facteurs extérieurs à l’entreprise peuvent aussi jouer sur sa capacité ou pas à faire face à trop de pression. Notamment l’environnement familial a toute son importance. Amicalement
Beau jour,
Merci pour cet article sur le bien-être au travail. Pour ma part au cours de ma longue carrière professionnelle de fonctionnaire dans un établissement public à caractère administratif (Entre Aviation Civile et Météo-France depuis 2000) j’ai été parfois mal au travail, d’autres périodes très bien, et actuellement les bouleversements qui se profilent depuis quelques années sont en train année après année de modifier notre travail. Jusqu’à arriver à quoi? Rien ne me dérange vraiment dans les changements liés à mon travail. Un travail à temps plein de bureau, de la comptabilité en région Rhône-Alpes c’est mon job actuel! Nous glissons vers la dématérialisation totale, la création de plateformes, la suppression de 95 personnes chaque année (techniques et administratifs confondus) et donc un recentrage de toutes les tâches, missions de chacune et chacun. Je pourrais trouver cela super, génial. Comment n’y avons-nous pas penser plus tôt? Sauf que tout se passe sans communication, sans débat. Rien ne filtre, nous allons disparaître. Mon poste va disparaître mais personne ne dit rien. On me retire chaque année un peu plus de travail et on attend maintenant que je parte le plus tôt possible à la retraite – encore 2 ans- Sauf que dans 2 ans je n’aurais pas mes annuités complètes. Il y a dans tout cela un méconnaissance totale de la manière d’accompagner les personnes, qu’elles restent ou partent bientôt. Un abandon total, je suis lucide, c’est vraiment un abandon total de tout ce se rapporte à l’humain. Nous sommes à l’ère du progrès technologique et nous oublions d’y placer au centre l’humain. Un nouveau Dieu à adorer, de nouveaux temples à ériger au nom de cette folie technologique. La technologie n’est pas négative, c’est ce que l’on en fait, la manière dont on l’utilise. Où est notre discernement?
Oui, notre société marche sur la tête et ne privilégie pas la relation au nom de la rentabilité ce qui est une grave erreur quand on en voit les effets psychologiques sur les personnes. Bien sûr que tout ceci est fait avec le moins de transparence et de discernement possible pour mettre ainsi chacun devant le fait accompli. C’est difficile dans ces conditions de garder bon moral et de se sentir à sa place. Il est donc important d’avoir des centres d’intérêt positifs et valorisants et une vie privée tout aussi agréable pour tenir le choc. Si ce n’est pas le cas comment arriver à s’en sortir ? Et bien il est sans doute plus facile de prendre soin de soi que de tenter de lutter face à cette machine infernale qu’est le monde du travail. Tant mieux si tout s’accorde mais dans le cas contraire la priorité reste sa santé. Et bien sûr dans le cas d’une perte d’emploi avec peu de perspectives d’embauche, quelle complication pour rester confiant et serein face à l’avenir !!! C’est au cas par cas que j’accompagne des personnes en difficultés au travail. Bien Cordialement.
Merci Carole de mettre en avant le bien-être au travail, nous sommes à un tournant sur les comportements dans l’entreprise au sujet de la prise en compte de l’individu comme personne à part entière, et non plus comme salarié occupant un poste. Je te rejoins sur l’analyse du manque de sens profond de beaucoup de pratiques, qui mettent en place des outils techniques et logistiques sans véritable humanité. C’est un bon début, mais manque souvent le pas supplémentaire qui vient à la rencontre de chacun(e) dans son individualité, à l’écoute de son vécu et de son état personnel.
Le monde de l’entreprise commence doucement à s’éveiller aux bienfaits de pratiques comme les nôtres (oups, tu as oublié de mentionner le Shiatsu 😉 ), à nous d’apporter notre touche.
Toujours un plaisir de te lire, hâte de te voir. Je t’embrasse !
Merci Sylvain d’avoir pris le temps de répondre. Je suis tout à fais ok avec ce que tu écris. Il y a tant à faire pour améliorer l’état d’Etre des employés et non pas que le Faire. Ce qui ne serait pas si compliqué ni coûteux d’apporter aux employés, et qui pourtant est le moteur de toute chose, c’est la reconnaissance et la valorisation.
En ce qui concerne le shiatsu, mais comment ai-je pu l’oublier dans ma liste non exhaustive certes, étant moi-même une praticienne à mes temps perdus ? Donc, j’ai corrigé cet oubli et plutôt deux fois qu’une car cela reste une des approches les plus efficaces en mon sens. Ce n’est pas qu’un soin de confort !!!
A très bientôt. Je t’embrasse
Bonjour Carole, très bien tout cela fait réfléchir, mais je sors d’une réunion assez épuisante et la première remarque qui me vient à l’esprit c’est :
Pourquoi tu ne fais pas référence à la pyramide d’Abraham MASLOW .?.
Merci André pour ta prise de parole toujours aussi judicieuse. Figures-toi que j’ai pensé très fort à parler de cette fameuse pyramide de Maslow et que j’ai décidé d’en faire une prochaine newsletter. Alors à suivre.
C’est vrai que nos besoins ont véritablement changé et parce que la base est plus sécurisante dans nos pays occidentaux et que nos besoins vitaux sont couverts pour la plupart d’entre nous, il y a une exigence bien différente à la question de la réalisation professionnelle. En attendant, prends soin de toi !